روتينكِ من المتصفح، من غير تنزيل.

روتين بسيط للصباح والمساء.

1. صباحًا: اشطفي الوجه أو اغسليه بلطف بماء فاتر وأطراف أصابعكِ.
2. ضعي المرطب، ثم واقي شمس واسع الطيف SPF 30+ على الجلد المكشوف قبل الخروج.
3. مساءً: أزيلي المكياج وواقي الشمس، واغسلي وجهكِ بلطف، ثم رطّبيه.

انتبهي: أوقفي أي خطوة تسبب لسعًا أو تهيجًا. الحبوب أو الطفح أو الآثار الداكنة المستمرة تحتاج رأي طبيب.

قلّلي الخطوات عندما تشعرين بتهيج البشرة.

1. استخدمي غسولًا لطيفًا خاليًا من العطر وماءً فاترًا عند الحاجة.
2. ضعي مرطبًا تتحمله بشرتكِ وهي رطبة قليلًا.
3. احمي الجلد المكشوف من الشمس بمنتج يناسبكِ، وجرّبي أي منتج جديد وحده.

انتبهي: أوقفي أي خطوة تسبب لسعًا أو تهيجًا. الحبوب أو الطفح أو الآثار الداكنة المستمرة تحتاج رأي طبيب.

نصائح اختيارية لملامسة القماش والحرارة؛ اختاري منها ما يناسب غطاءكِ.

1. قبل ارتداء الغطاء: نظّفي البشرة بلطف واتركي المرطب يهدأ؛ خففي الطبقات في أماكن احتكاك القماش.
2. اغسلي القماش القابل لإعادة الاستخدام وفق تعليماته، وعدّلي أي جزء يسبب احتكاكًا مزعجًا.
3. بعد الخلع: نظّفي العرق بلطف عند الحاجة، ورطّبي البشرة، وراقبي أماكن التهيج. احمي الجلد المكشوف خارج البيت.

انتبهي: أوقفي أي خطوة تسبب لسعًا أو تهيجًا. الحبوب أو الطفح أو الآثار الداكنة المستمرة تحتاج رأي طبيب.

روتين قصير للبشرة التي قد تتغير أو تصبح أكثر حساسية.

1. اغسلي وجهكِ بماء فاتر وغسول لطيف عند الحاجة، وجفّفيه بالتربيت من غير فرك.
2. ضعي مرطبًا يناسب بشرتكِ. جرّبي أي منتج جديد وحده واقرئي مكوناته على العبوة نفسها.
3. قبل الخروج، احمي الجلد المكشوف بالظل والملابس وواقي شمس واسع الطيف SPF 30+.

انتبهي: دي خطوات للراحة والنظافة، مش حكم بأمان منتج أو علاج للحمل. راجعي عبوة كل منتج مع طبيبة النساء أو الصيدلي، وتجنّبي الريتينويدات أثناء الحمل. استشيري الطبيب عند ظهور طفح واسع أو حكة شديدة أو أعراض مقلقة.

نظّفي بشرتكِ آخر اليوم برفق من غير طبقات علاج كثيرة.

1. أزيلي المكياج وواقي الشمس بغسول لطيف مناسب، وبأطراف أصابعكِ بدل الليفة الخشنة.
2. اشطفي بماء فاتر، وجفّفي بالتربيت، ثم ضعي مرطبًا يناسبكِ.
3. لو الحبوب أو البقع الداكنة أو الحكة مضايقاكِ، لاحظي التغير واسألي طبيبة النساء أو الجلدية قبل بدء علاج بمكونات فعالة.

انتبهي: دي خطوات للراحة والنظافة، مش حكم بأمان منتج أو علاج للحمل. راجعي عبوة كل منتج مع طبيبة النساء أو الصيدلي، وتجنّبي الريتينويدات أثناء الحمل. استشيري الطبيب عند ظهور طفح واسع أو حكة شديدة أو أعراض مقلقة.

ريّحي الجلد الجاف أو المشدود من غير وعود بمنع علامات التمدد.

1. خذي دشًا بماء دافئ مريح واغسلي جسمكِ بلطف؛ ابعدي عن الماء شديد السخونة والفرك القاسي.
2. جفّفي الجلد بالتربيت ورطّبي الجلد السليم وهو رطب قليلًا، خصوصًا الأماكن الجافة أو المشدودة.
3. اختاري ملابس مريحة غير ضيقة، واحمي أي جلد مكشوف خارج البيت.

انتبهي: المرطب قد يريح الجلد، لكنه غير مثبت لمنع علامات التمدد. الحكة الشديدة، خصوصًا من غير طفح، أو ظهور طفح واسع تحتاج استشارة طبيبة النساء. لا تستخدمي الروتين على الجلد المجروح.

خطوات مرنة لما الوقت والطاقة يكونوا قليلين.

1. لما يناسبكِ، اشطفي وجهكِ أو نظّفيه بلطف؛ مش لازم روتين طويل.
2. ضعي مرطبًا اعتدتِ عليه في الأماكن الجافة.
3. قبل الخروج، احمي الجلد المكشوف بالظل والملابس وواقي شمس واسع الطيف SPF 30+.

انتبهي: التعافي يختلف بعد الولادة الطبيعية والقيصرية. اتبعي تعليمات فريق الولادة للعناية بالجروح، وأبعدي مستحضرات التجميل والتقشير والعطور والتدليك عن أماكن الالتئام. لو بترضّعي، راجعي المنتجات العلاجية مع طبيبتكِ قبل استخدامها.

عناية للراحة بعيدًا عن أماكن الجروح وهي بتلتئم.

1. اتبعي تعليمات فريق الولادة للاستحمام والعناية بالجروح. استخدمي ماءً دافئًا مريحًا وغسولًا لطيفًا على الجلد السليم.
2. جفّفي الجلد السليم بالتربيت، ثم رطّبي الأماكن الجافة بعيدًا عن أي جرح يلتئم. لو بترضّعي، أبعدي مستحضرات التجميل عن الأماكن التي قد يلامسها فم الطفل.
3. خلي الروتين قصيرًا. أجّلي زيوت الندبات والتقشير والعطر والتدليك لحد ما تناقشيها مع فريق رعايتكِ.

انتبهي: التعافي يختلف بعد الولادة الطبيعية والقيصرية. اتبعي تعليمات فريق الولادة للعناية بالجروح، وأبعدي مستحضرات التجميل والتقشير والعطور والتدليك عن أماكن الالتئام. لو بترضّعي، راجعي المنتجات العلاجية مع طبيبتكِ قبل استخدامها.

غسل وتصفيف بسيط لو لاحظتِ تساقط شعر بعد الولادة.

1. اغسلي فروة رأسكِ عند الحاجة بشامبو يناسبكِ، ثم اشطفي جيدًا.
2. ضعي البلسم على طول الشعر، وفكّي التشابك من الأطراف برفق، وابتعدي عن التسريحات المشدودة والمؤلمة، حتى تحت الغطاء.
3. اختاري تسريحة بسيطة وغير مشدودة، وانتبهي لأي شعرة ملتفة حول أصابع طفلكِ في اليد أو القدم.

انتبهي: التساقط بعد شهور من الولادة غالبًا مؤقت، لكن الفراغات أو ألم الفروة أو التساقط الشديد أو المستمر يحتاج تقييمًا طبيًا. لا تبدئي أدوية أو مكملات لإنبات الشعر قبل مناقشة الرضاعة وتاريخكِ الصحي مع الطبيب.

خطوة اختيارية لو بشرتكِ تتحملها؛ مش لازم روتين طويل.

1. راجعي روتينكِ أولًا. اتركي التقشير لو الجلد مجروح أو محروق من الشمس أو متهيج، أو لو علاج الحبوب أو الريتينويد مسبب تقشيرًا.
2. اختاري طريقة لطيفة واحدة تناسب بشرتكِ واتبعي تعليماتها. استخدمي أطراف أصابعكِ بخفة وابعديها عن العينين والشفاه؛ ما تجمعيش سكراب وفرشاة وحمضًا.
3. اشطفيه لو التعليمات بتقول كده، ثم رطّبي. ابدئي على فترات متباعدة وعدّلي حسب راحة بشرتكِ؛ وتوقفي عند الحرقان أو الاحمرار أو آثار داكنة جديدة. احمي الجلد المكشوف خارج البيت.

انتبهي: التقشير مش تفتيح للبشرة. الفرك القوي ممكن يزيد التصبغات، خصوصًا للبشرة الداكنة. التقشير الكيميائي القوي في البيت يحتاج إشراف مختص.

اختيار بسيط للجلد الخشن من غير فرك قوي.

1. خذي دشًا دافئًا وتأكدي أن الجلد سليم، مش ملتهب أو محلوق حديثًا أو محروق من الشمس.
2. لو هتقشّري، استخدمي قطعة قماش ناعمة أو منتجًا لطيفًا واحدًا حسب تعليماته وبضغط خفيف. توقفي قبل ما الجلد يحمر.
3. اشطفي وجفّفي بالتربيت ورطّبي الجلد وهو رطب قليلًا. استني وقيّمي الجلد قبل التكرار؛ ما فيش جدول يناسب الجميع.

انتبهي: تجنّبي التقشير على الإكزيما النشطة أو الجروح أو التهيج. ما تفركيش الركب أو الأكواع لتغيير لونها الطبيعي.

استمتعي بشكل الكحل بقلم حديث مخصص للعين ومكوّناته واضحة بدل بودرة تقليدية مجهولة.

1. اغسلي يديكِ. تأكدي أن القلم مخصص للعين وصلاحيته سارية ولا يستخدمه غيركِ. تجنّبي بودرة الكحل أو السُرمة التقليدية مجهولة المكونات.
2. وأنتِ ثابتة قدام المراية، ارسمي خطًا خفيفًا على الجلد عند خط الرموش العلوي الخارجي. ابعدي الأداة عن داخل العين وخط الماء؛ وتوقفي لو خدشتكِ أو سببت لسعًا.
3. أزيلي مكياج العين بلطف ليلًا بمزيل مناسب. ما تفركيش العين أو تشاركي الأداة، وتخلّصي من المستحضر الملوث.

انتبهي: بعض أنواع الكحل التقليدي تحتوي على رصاص. لا تستخدميه للأطفال. لو طفل أو امرأة حامل أو مرضعة استخدمته، اسألي الطبيب هل يحتاج تحليل رصاص. راجعي طبيبًا عند الألم أو الإفرازات أو الاحمرار المستمر.

اهتمي بجلد الجفون الرقيق من غير وعود بتطويل الرموش.

1. اغسلي يديكِ. أزيلي الماسكارا بلطف ليلًا بمزيل مخصص للعين؛ تجنّبي شدّ الرموش أو النوم بالمكياج.
2. لو جلد الجفن الخارجي جاف، قد تساعد كمية صغيرة جدًا من الفازلين النقي. ابعديه عن داخل العين وحافة الجفن الداخلية؛ وتوقفي لو سبب تهيجًا.
3. كمادة نظيفة دافئة، مش ساخنة، على الجفون المغلقة قد تريحكِ. حافظي على نظافة أدوات العين وما تشاركيش الماسكارا.

انتبهي: لا تضعي زيت الخروع أو خلطات منزلية داخل العين أو على جذور الرموش. ما فيش دليل إنها تطوّل الرموش وقد تسبب تهيجًا. تساقط الرموش المتكرر أو القشور أو الألم أو تغيّر النظر يحتاج طبيب عيون.

اهتمي بجلد الحواجب واحتفظي بالشكل اللي تحبيه.

1. نظّفي منطقة الحواجب بلطف وجفّفيها بالتربيت؛ وتجنّبي التقشير قرب العين.
2. لو الجلد تحت الحواجب جاف، ضعي قليلًا من مرطب خالٍ من العطر يناسبكِ بأصابع نظيفة، بعيدًا عن العين.
3. مشّطي الحواجب برفق بفرشاة نظيفة. تجنّبي الشد أو النتف القاسي المتكرر؛ وأزيلي مكياج الحواجب ليلًا.

انتبهي: المرطب يريح الجلد الجاف لكنه لا يضمن نمو الحواجب. الفراغات الجديدة أو القشور أو الالتهاب تحتاج رأي مختص.

غسل وترطيب وتصفيف يناسب ملمس شعركِ.

1. اغسلي فروة الرأس عندما تشعرين بزيادة الدهون أو الاتساخ؛ دلّكي الشامبو بأطراف أصابعكِ واشطفيه جيدًا.
2. ضعي بلسمًا خفيفًا على طول الشعر والأطراف أكثر من الجذور.
3. مشّطيه برفق من الأطراف للأعلى واستخدمي تصفيفًا خفيفًا عند الحاجة.

انتبهي: غطاء الشعر وحده لا يعني وجود ضرر. تجنّبي الشدّ المؤلم، واستشيري مختصًا عند استمرار التساقط أو ألم الفروة أو ظهور فراغات.

لمن تغطّي شعرها عادةً؛ ملمس الشعر يظل مهمًا.

1. اغسلي فروة الرأس عندما تشعرين بزيادة الدهون أو الاتساخ؛ دلّكي الشامبو بأطراف أصابعكِ واشطفيه جيدًا.
2. ضعي بلسمًا خفيفًا على طول الشعر والأطراف أكثر من الجذور.
3. اتركي الفروة والشعر يجفّان براحة قبل الغطاء لفترة طويلة قدر الإمكان. اختاري تسريحة واسعة تحته، وراقبي احتكاك خط الشعر، واغسلي الغطاء حسب تعليماته.

انتبهي: غطاء الشعر وحده لا يعني وجود ضرر. تجنّبي الشدّ المؤلم، واستشيري مختصًا عند استمرار التساقط أو ألم الفروة أو ظهور فراغات.

غسل وترطيب وتصفيف يناسب ملمس شعركِ.

1. نظّفي فروة الرأس حسب الدهون والنشاط، ثم اشطفي جيدًا.
2. ضعي البلسم على طول الشعر وفكّي التشابك برفق وهو رطب.
3. ارفعي الخصلات المموّجة بكمية قليلة من منتج تصفيف مناسب وهي رطبة، ثم اتركيها تجف أو استخدمي حرارة منخفضة.

انتبهي: غطاء الشعر وحده لا يعني وجود ضرر. تجنّبي الشدّ المؤلم، واستشيري مختصًا عند استمرار التساقط أو ألم الفروة أو ظهور فراغات.

لمن تغطّي شعرها عادةً؛ ملمس الشعر يظل مهمًا.

1. نظّفي فروة الرأس حسب الدهون والنشاط، ثم اشطفي جيدًا.
2. ضعي البلسم على طول الشعر وفكّي التشابك برفق وهو رطب.
3. اتركي الفروة والشعر يجفّان براحة قبل الغطاء لفترة طويلة قدر الإمكان. اختاري تسريحة واسعة تحته، وراقبي احتكاك خط الشعر، واغسلي الغطاء حسب تعليماته.

انتبهي: غطاء الشعر وحده لا يعني وجود ضرر. تجنّبي الشدّ المؤلم، واستشيري مختصًا عند استمرار التساقط أو ألم الفروة أو ظهور فراغات.

غسل وترطيب وتصفيف يناسب ملمس شعركِ.

1. نظّفي فروة الرأس حسب حاجتها بدل الالتزام بجدول ثابت.
2. ضعي البلسم على طول الشعر وفكّي تشابك الكيرلي وهو رطب، خُصلة خُصلة من الأطراف للأعلى.
3. وزّعي ليف إن أو كريم كيرلي مناسبًا على خصلات رطبة واتركيها تجف بأقل لمس ممكن.

انتبهي: غطاء الشعر وحده لا يعني وجود ضرر. تجنّبي الشدّ المؤلم، واستشيري مختصًا عند استمرار التساقط أو ألم الفروة أو ظهور فراغات.

لمن تغطّي شعرها عادةً؛ ملمس الشعر يظل مهمًا.

1. نظّفي فروة الرأس حسب حاجتها بدل الالتزام بجدول ثابت.
2. ضعي البلسم على طول الشعر وفكّي تشابك الكيرلي وهو رطب، خُصلة خُصلة من الأطراف للأعلى.
3. اتركي الفروة والشعر يجفّان براحة قبل الغطاء لفترة طويلة قدر الإمكان. اختاري تسريحة واسعة تحته، وراقبي احتكاك خط الشعر، واغسلي الغطاء حسب تعليماته.

انتبهي: غطاء الشعر وحده لا يعني وجود ضرر. تجنّبي الشدّ المؤلم، واستشيري مختصًا عند استمرار التساقط أو ألم الفروة أو ظهور فراغات.

غسل وترطيب وتصفيف يناسب ملمس شعركِ.

1. نظّفي فروة الرأس حسب حاجتها، ووصّلي الغسول للجذور بين الخصلات.
2. ضعي البلسم على طول الشعر، وفكّي تشابك الخصلات الرطبة أقسامًا صغيرة بالأصابع أو مشط واسع.
3. حافظي على ترطيب مريح واختاري تسريحات واسعة بلا شد مؤلم عند خط الشعر.

انتبهي: غطاء الشعر وحده لا يعني وجود ضرر. تجنّبي الشدّ المؤلم، واستشيري مختصًا عند استمرار التساقط أو ألم الفروة أو ظهور فراغات.

لمن تغطّي شعرها عادةً؛ ملمس الشعر يظل مهمًا.

1. نظّفي فروة الرأس حسب حاجتها، ووصّلي الغسول للجذور بين الخصلات.
2. ضعي البلسم على طول الشعر، وفكّي تشابك الخصلات الرطبة أقسامًا صغيرة بالأصابع أو مشط واسع.
3. اتركي الفروة والشعر يجفّان براحة قبل الغطاء لفترة طويلة قدر الإمكان. اختاري تسريحة واسعة تحته، وراقبي احتكاك خط الشعر، واغسلي الغطاء حسب تعليماته.

انتبهي: غطاء الشعر وحده لا يعني وجود ضرر. تجنّبي الشدّ المؤلم، واستشيري مختصًا عند استمرار التساقط أو ألم الفروة أو ظهور فراغات.

نظافة وترطيب بخطوات بسيطة تكفي.

1. اغسلي اليدين بلطف وجفّفي الجلد حول الأظافر جيدًا.
2. دلّكي المرطب على الأظافر والجلد المحيط بها، وكرريه بعد الغسل المتكرر.
3. ابردي الأطراف الخشنة في اتجاه واحد. اتركي الكيوتيكل كما هو؛ لا تقصّيه أو تعبثي به.

انتبهي: الألم أو التورم أو الصديد حول الظفر يحتاج تقييمًا طبيًا.

شكل مرتب من غير قص الجلد الحي.

1. نظّفي الأدوات وأزيلي الطلاء القديم حسب تعليماته، ثم اغسلي يديكِ وجفّفيهما.
2. قصّي طرف الظفر الحرّ فقط عند الحاجة، ثم ابرديه بلطف؛ لا تدفعي الكيوتيكل أو تقصّيه بقوة.
3. رطّبي اليدين والكيوتيكل. لو وضعتِ طلاءً، اتركي كل طبقة تجف وخذي استراحة لو أصبحت الأظافر هشة.

انتبهي: تجنّبي وضع الطلاء أو اللاصق على جلد مجروح أو مصاب بعدوى.

غسل لطيف وترطيب من الكتفين للقدمين.

1. استحمي بماء دافئ مريح وغسول لطيف، وركّزي على الأماكن التي تحتاج التنظيف.
2. جفّفي الجسم بالتربيت واتركي الجلد رطبًا قليلًا، ثم ضعي المرطب على المناطق الجافة.
3. احمي الذراعين والرقبة والساقين المكشوفة خارج البيت بالملابس والظل وواقي SPF 30+.

انتبهي: تجنّبي الفرك القاسي على الجلد المتهيج أو المعرض للإكزيما.

روتين قصير للأكواع والركب وأماكن الجفاف.

1. استحمي وقتًا قصيرًا بماء دافئ بدل الماء الساخن جدًا.
2. على جلد رطب قليلًا، ضعي مرطبًا أغنى على الأماكن الأكثر جفافًا.
3. كرري الترطيب عند الشعور بالجفاف؛ واحمي التشققات واستشيري مختصًا لو استمرت.

انتبهي: لا تفركي الركب أو الأكواع الداكنة لتغيير لونها الطبيعي.

طريقة اختيارية ومريحة لحلاقة الساقين أو تحت الإبط.

1. ليّني الشعر بالماء الدافئ قرب نهاية الاستحمام، واستخدمي جل أو كريم حلاقة يناسب جلدكِ.
2. استخدمي شفرة نظيفة وحادة بحركات خفيفة في اتجاه نمو الشعر، خصوصًا لو بتظهر حبوب بعد الحلاقة. اشطفي الشفرة بين الحركات.
3. اشطفي الجلد وجفّفيه بالتربيت، ثم ضعي مرطبًا من غير عطر يناسبكِ. اتركي الجلد المتهيج يهدأ قبل العطر أو التقشير.

انتبهي: ما تحلقيش فوق الجروح أو الحبوب المؤلمة أو الجلد الملتهب، وما تشاركيش الشفرة مع حد. الروتين لا يشمل المناطق الحميمة. أثناء الحمل أو بعد الولادة، اسألي طبيبتكِ عن أي منطقة بتلتئم قبل إزالة الشعر.

خففي الاحتكاك وادي الحبوب المتكررة فرصة تهدأ.

1. وقفي الحلاقة في المنطقة لحد ما الجلد يهدأ. لو اخترتِ إزالة الشعر بعدها، ابعدي عن الحلاقة القريبة جدًا؛ ماكينة تشذيب بحاجز ممكن تكون أريح للجلد.
2. حافظي على نظافة المنطقة، وما تحفريش أو تعصري الشعر تحت الجلد. اختاري ملابس واسعة لو الاحتكاك بيزوّد الحبوب.
3. بعد ما الجلد يهدأ، ارجعي لغسل لطيف وترطيب. استشيري طبيب جلدية لو الحبوب بتتكرر أو بتسيب آثارًا داكنة.

انتبهي: الألم أو الاحمرار المنتشر أو سخونة الجلد أو الصديد أو الحرارة ممكن تدل على عدوى وتحتاج استشارة طبية. الروتين لا يشخّص الحبوب. تجنّبي الأحماض والفرك على الجلد الملتهب.

استمتعي بالطقس من غير فرك قاسٍ أو وعود تفتيح.

1. جهّزي مكانًا دافئًا مريحًا واشطفي الجسم؛ ابتعدي عن الحرارة العالية لو سببت دوخة.
2. نظّفي الجلد بلطف. لو استخدمتِ تقشيرًا، اضغطي برفق على الجلد السليم فقط وتوقفي عند اللسع.
3. اشطفي الجسم وجفّفيه بالتربيت ورطّبيه وهو رطب قليلًا.

انتبهي: في الحمل أو أمراض القلب أو عدم تحمل الحرارة، استشيري الطبيب قبل الأماكن شديدة السخونة.

طقس دش دافئ سريع ليوم مشغول.

1. جهّزي فوطة نظيفة ومرطبًا، ثم خذي دشًا دافئًا.
2. استخدمي يديكِ أو قطعة قماش ناعمة للتنظيف، وتجنّبي الفرك الخشن.
3. جفّفي الجسم بالتربيت ورطّبيه. أضيفي العطر فقط لو جلدكِ يتحمله.

انتبهي: ده طقس للراحة، مش علاج لإزالة السموم أو تفتيح الجلد.

طبقة عطر خفيفة بعد الترطيب.

1. بعد الاستحمام، جفّفي الجلد بالتربيت وضعي لوشنًا يناسبكِ على بشرة رطبة قليلًا.
2. اتركي اللوشن يهدأ، ثم جرّبي رشة خفيفة على ظاهر الرسغ أو أعلى الصدر لو بشرتكِ تتحملها.
3. اتركي العطر يجف في الهواء؛ وتجنّبي الوجه والجلد المجروح والمناطق الحميمة.

انتبهي: اختيار منتجات بلا عطر مناسب أيضًا؛ أوقفي العطر لو ظهرت حكة أو طفح.

طقس عطر عربي اختياري يراعي الحساسية.

1. رطّبي بشرة نظيفة ورطبة قليلًا بلوشن يناسبكِ.
2. لو تحبين العود أو المسك، ابدئي بكمية صغيرة من رائحة واحدة بدل جمع روائح قوية كثيرة.
3. أبعدي العطر عن الوجه والجلد المتهيج؛ وراجعي تعليمات القماش قبل الرش على الملابس.

انتبهي: راعي الأشخاص الحساسين للروائح؛ البخور اختياري ويحتاج تهوية.

طقس لطيف مستوحى من ممارسات شرق آسيا. قد يمنح شعورًا بالاسترخاء ويخفف الانتفاخ مؤقتًا؛ والنتيجة تختلف.

1. اغسلي يديكِ ونظّفي أداة ملساء غير مكسورة. ضعي مرطبًا يسمح بانزلاقها بسهولة.
2. امسكي الأداة بزاوية مسطحة تقريبًا ومرريها بخفة من وسط الوجه للخارج، في اتجاه واحد كل مرة. تجنّبي الجفون والضغط على العين.
3. توقفي قبل ظهور احمرار أو ألم أو كدمات؛ ونظّفي الأداة بعد الاستخدام.

انتبهي: تجنّبي الجلد المجروح أو الملتهب أو المصاب بحروق الشمس. استشيري الطبيب أولًا لو تظهر لكِ كدمات بسهولة أو تتناولين مميّعات دم أو لديكِ حالة صحية مهمة. لا تغيّر هذه الطريقة شكل الوجه بشكل دائم.

روتين باليدين لراحة الفك والصدغين، من غير وعود «تحرير اللفافة».

1. اغسلي يديكِ ونظّفي بشرتكِ وضعي مرطبًا مناسبًا.
2. بأطراف أصابعكِ، دلّكي الصدغين وعضلات الفك بحركات دائرية بطيئة وخفيفة؛ وتجنّبي الضغط على المفصل أو الأماكن المؤلمة.
3. أريحي عضلات الوجه وتنفسي بشكل طبيعي وتوقفي لو أي حركة سببت ألمًا.

انتبهي: التدليك قد يمنح راحة، لكن لا دليل كافيًا على أنه يغيّر اللفافة أو يعالج ألم الفك. استشيري مختصًا عند استمرار الألم أو تيبّس الفك أو التورم.

خطوة اختيارية للراحة، وليست علاجًا طبيًا للتصريف اللمفاوي.

1. اغسلي يديكِ وضعي مرطبًا ليسهل الانزلاق. اجلسي براحة وتجنّبي أي مكان مؤلم أو متورم.
2. مرري أطراف الأصابع بخفة من وسط الوجه للخارج؛ من غير ضغط على العينين أو الرقبة.
3. اكتفي بتمريرات قليلة ومريحة. توقفي لو تهيج الجلد.

انتبهي: التورم المفاجئ أو المستمر يحتاج تقييمًا طبيًا. لا تستخدميها للوذمة اللمفاوية أو مع العدوى أو الحمى أو الجلطات أو أمراض القلب أو الكلى من غير توجيه طبي. فائدتها التجميلية غير مؤكدة.

الروتين اللطيف والمنتظم يناسب درجات البشرة المختلفة. أضيفي أي منتج اختياري واحدًا في كل مرة.

1. تنظيف الصباح — استخدمي ماءً فاترًا وأطراف أصابعكِ. قد يكفي الشطف بالماء لو بشرتكِ مرتاحة؛ استخدمي الغسول بعد التعرّق أو عند زيادة الدهون.
2. الترطيب — وزّعي المرطّب على بشرة رطبة قليلًا. اختاري قوامًا مريحًا لكِ؛ أغنى في المناطق الجافة وأخفّ في المناطق الدهنية.
3. حماية الجلد المكشوف — استخدمي واقي شمس واسع الطيف ومقاومًا للماء SPF 30+ قبل الخروج، على الوجه والرقبة والأذنين. جدّديه على الأقل كل ساعتين خارج البيت وبعد السباحة أو التعرّق.
4. روتين المساء — أزيلي المكياج وواقي الشمس بلطف، واغسلي الوجه من غير فرك، ثم رطّبيه. اتبعي تعليمات الطبيب لأي علاج موصوف.
5. الحبوب والآثار الداكنة — تجنّبي العبث بالحبوب. قد تترك الحبوب والتهيّج آثارًا داكنة على البشرة المتوسطة والداكنة. عالجي السبب مبكرًا؛ واسألي عن واقي شمس ملوّن بأكاسيد الحديد بدرجة تناسب بشرتكِ لو الآثار مستمرة.
6. تجربة منتج جديد — جرّبي المنتج الجديد على مساحة صغيرة حسب تعليماته قبل استخدامه على مساحة أكبر. أوقفيه واشطفيه عند حدوث تهيّج، واطلبي المساعدة الطبية لو التفاعل شديد أو مستمر.

لا تحتاج أي درجة بشرة إلى هدف «التفتيح». قد يزيد التبييض والفرك القاسي وتكرار الأحماض القوية التهيّج أو التصبغات.

AAD · face washing · AAD · acne in darker skin · AAD · dark spots · AAD · test products

احتياجات فروة الرأس والجفاف وطريقة التصفيف أهم من رقم الكيرل. الشعر الناعم والمموّج والمجعّد والملتف يحتاج درجات مختلفة من الترطيب.

1. ابدئي بفروة الرأس — بلّلي الشعر ودلّكي الشامبو بأطراف أصابعكِ على فروة الرأس ثم اشطفيه. اغسليه حسب حاجة فروتكِ؛ ما فيش جدول واحد يناسب كل الأنواع.
2. البلسم حسب نوع الشعر — الشعر الخفيف أو الناعم قد يفضّل البلسم على الأطراف. الشعر الجاف أو الكيرلي أو الملفوف قد يحتاجه على طول الشعر. اشطفيه حسب تعليمات العبوة.
3. فكّي التشابك بلطف — للكيرلي الضيق والشعر الملفوف، بلّلي الشعر واستخدمي بلسمًا أو ليف إن، ثم فكّي التشابك خُصلة خُصلة من الأطراف للأعلى بالأصابع أو مشط واسع. تجنّبي التمشيط وهو جاف لو يسبب تكسّرًا.
4. تصفيف المموّج والكيرلي — وزّعي ليف إن أو كريم تصفيف مناسب على الشعر الرطب خُصلة خُصلة، ثم ارفعي الخصلات بيدكِ برفق واتركيها تجف. استخدمي الكمية المناسبة لشعركِ، وابعدي الزيوت الثقيلة عن الجبهة لو بشرتكِ معرّضة للحبوب.
5. احمي الشعر الملفوف والضعيف — اختاري تسريحات مريحة لا تشدّ خط الشعر أو تؤلم فروة الرأس. قلّلي الحرارة والمواد القاسية؛ تساقط الشعر المستمر أو ألم الفروة يحتاج تقييمًا من مختص.
6. جدّدي التصفيف بدون تراكم — بين الغسلات، بلّلي الشعر قليلًا وجدّدي تصفيفه عند الحاجة. لو في تراكم منتجات أو حكة، راجعي طريقة الغسل بدل إضافة زيت أكثر.

تسميات الكيرلز وصف للشعر وليست تشخيصًا أو قواعد ثابتة. عدّلي روتينكِ حسب صحة الفروة وكثافة الشعر ومساميته والجو وما يريحكِ.

AAD · hair by type · AAD · curly and coily hair · AAD · styling without damage · BLESS · published curl method · The Hair Addict · wash and detangle · Raw African · published care sets

روتين الأظافر البسيط يحافظ على الجلد المحيط بها وشكلها.

1. نظّفي وجفّفي — اغسلي يديكِ بلطف وجفّفي حول الأظافر. حافظي على نظافة القدمين وجفاف ما بين الأصابع.
2. القصّ والمبرد — قصّي أظافر اليدين بشكل شبه مستقيم ونعّمي الزوايا الحادة بالمبرد. قصّي أظافر القدمين بشكل مستقيم من غير حفر عند الزوايا.
3. اتركي الجلد حول الظفر — لا تقصّي الجلد المحيط بالظفر أو تدفعيه بقوة؛ فهو يحمي جذر الظفر من العدوى.
4. ترطيب الجلد حول الظفر — بعد غسل اليدين، دلّكي قليلًا من كريم اليدين أو الفازلين حول الأظافر. زيت الكيوتيكل اختياري، ولا يضمن نمو الأظافر بسرعة.
5. التعامل مع الجلد الزائد — ما تشدّيش الجلد الزائد أو تعضّيه. قصّي الجزء المنفصل فقط بأداة نظيفة، واتركي الجلد المتصل بالظفر كما هو.
6. الترطيب — رطّبي اليدين بعد الغسل والجلد حول الأظافر. ضعي مرطبًا مناسبًا على الكعبين الجافين، وليس بين أصابع القدمين.
7. قبل جلسة المانيكير — تأكدي من نظافة الأدوات واطلبي عدم قص الجلد حول الأظافر. لو الجل أو الأظافر الصناعية سبّبا ضعفًا أو ألمًا، خذي استراحة واستشيري مختصًا لو استمرّ التغيّر.

الألم أو التورّم أو ظهور خط داكن جديد في الظفر أو تغيّر لونه أو شكله باستمرار يحتاج تقييمًا طبيًا.

AAD · nail trimming · AAD · manicure safety · CDC · nail hygiene

راحة الجلد أولًا؛ العطر خطوة اختيارية.

1. استحمام لطيف — استخدمي ماءً دافئًا بدل الساخن وغسولًا لطيفًا. الاستحمام الأقصر يساعد الجلد الجاف. تجنّبي الفرك القاسي.
2. رطّبي والجلد رطب — جفّفي الجلد بالتربيت، ثم وزّعي كريمًا أو لوشنًا خاليًا من العطر وهو رطب قليلًا، خصوصًا المرفقين والساقين واليدين.
3. حلاقة لطيفة عند الرغبة — لو بتحلقي، اعملي ده قرب نهاية الاستحمام مع منتج مناسب، وفي اتجاه نمو الشعر لو بتظهر لكِ حبوب بعد الحلاقة. رطّبي بعدها.
4. احمي المناطق المكشوفة — عند الخروج، استعيني بالظل والملابس وواقي شمس واسع الطيف SPF 30+ على الجلد المكشوف. كل درجات البشرة تحتاج حماية من الشمس.
5. راحة المساء — جدّدي المرطب على المناطق الجافة. لو منتج سبّب حرقانًا أو طفحًا مصحوبًا بحكة، أوقفيه واطلبي نصيحة مختص لو الأعراض مستمرة.

مقشّرات الجسم والزيوت اختيارية. كثرة التقشير لا تعني جلدًا أصحّ.

AAD · dry skin care · AAD · sun protection

للحمّام تاريخ طويل في مصر. استمتعي بطقوس العناية في البيت أو في حمّام نظيف، وعدّلي كل خطوة حسب راحة جلدكِ.

1. ابدئي بدفء مريح — استخدمي ماءً فاترًا واستحمامًا قصيرًا بدل الماء شديد السخونة أو البخار الطويل. لو حسّيتي بدوخة، توقّفي واهدئي في مكان أبرد.
2. نظّفي بلطف — اغسلي الجسم بغسول لطيف أو صابون يناسبكِ ثم اشطفيه. الصابون المخصّص للحمّام اختيار من التراث، وليس خطوة ضرورية.
3. التقشير اختياري — لو جلدكِ بيتحمّل، استخدمي ليفة ناعمة بحركات خفيفة على جلد الجسم السليم ثم اشطفي. ابتعدي عن الوجه والمناطق الحميمة والحروق والجروح وتهيج الإكزيما. ما تفركيش الجلد بهدف تغيير لونه الطبيعي.
4. اشطفي ورطّبي — جفّفي الجلد بالتربيت وضعي مرطبًا خاليًا من العطر وهو ما زال رطبًا قليلًا. أضيفي العطر بعد ذلك فقط لو جلدكِ بيتحمّله.
5. عدّلي حسب حالتكِ — ما فيش جدول تقشير أسبوعي يناسب الجميع. أثناء الحمل، تجنّبي السخونة الزائدة واسألي طبيبكِ قبل دخول غرفة البخار. التهيّج المستمر يحتاج استشارة طبية.

الحمّام طقس عناية، وليس علاجًا «للتفتيح» أو «إزالة السموم». الفرك القوي قد يسبب آثارًا داكنة، خصوصًا للبشرة الغنية بالميلانين.

Cairo Governorate · hammam heritage · AAD · safe exfoliation · AAD · care after bathing · NHS · steam rooms in pregnancy

طريقة عطر خفيفة مستوحاة من تقاليد تنسيق الروائح العربية. اختاري الدرجة المريحة لكِ ولمن حولكِ.

1. ١ · بشرة نظيفة — بعد الاستحمام، جفّفي الجلد بالتربيت. لا ترشّي العطر على جلد مجروح أو متهيج أو بعد الحلاقة مباشرةً.
2. ٢ · اللوشن أولًا — ضعي مرطبًا مناسبًا لبشرتكِ وهي رطبة قليلًا. اللوشن الخالي من العطر يترك رائحة عطركِ أوضح؛ واللوشن المعطّر بنفس الرائحة اختياري لو بشرتكِ تتحمله. اتركيه يهدأ قبل الرش.
3. ٣ · اختاري مكانًا صغيرًا — جرّبي رشة أو رشّتين خفيفتين على ظاهر الرسغين أو أعلى الصدر قرب عظمة الترقوة. ويمكن باطن المرفقين أيضًا. دي اختيارات مش أماكن «أفضل» لكل الناس؛ تجنّبي المناطق الحساسة أو المعرضة للإكزيما.
4. ٤ · اتركيه يجف — اتركي العطر يجف في الهواء. لا تحتاجين فرك الرسغين ببعضهما. ابدئي بكمية خفيفة وزوّدي فقط لو مريحة لكِ.
5. ٥ · الشعر والملابس — لو حابة تعطّري شعركِ، اختاري منتجًا مخصّصًا للشعر بدل رش العطر العادي على فروة الرأس. بعض الأقمشة قد تتبقّع؛ راجعي العبوة وجرّبي على جزء مخفي أولًا.
6. ٦ · متى تتجنّبين العطر — تجنّبي الوجه والعينين وتحت الإبطين والمناطق الحميمة. أوقفي العطر لو ظهر حكة أو حرقان أو طفح. اختيار منتجات بلا عطر جميل ومناسب أيضًا.

الترطيب قد يغيّر ثبات الرائحة، لكن لا توجد طريقة تضمن بقاءها طوال اليوم. اتبعي تعليمات العبوة وراعي الأشخاص الحساسين للروائح حولكِ.

Diptyque · fragrance application · Estée Lauder · lotion and pulse points · AAD · fragrance allergy

استلهمي أفكارًا من ثقافات الجمال الكورية واليابانية والعربية والأفريقية، من غير ما نعتبر أي ثقافة أو عمر نوع بشرة واحدًا.

1. طبقات مستوحاة من الجمال الكوري — لو بتحبي الطبقات الخفيفة، اختاري منها ما تحتاجه بشرتكِ فقط: تنظيف لطيف وترطيب وواقي شمس صباحًا. الروتين الطويل اختياري؛ أضيفي كل منتج جديد لوحده.
2. بساطة مستوحاة من الجمال الياباني — قد يكفي روتين تنظيف وترطيب لطيف. احمي نفسكِ من الشمس بالظل والملابس والواقي؛ ولا تفترضي أن مكوّنًا بعينه يناسب الجميع.
3. طقوس العطر العربية — استمتعي بالعود أو المسك أو الورد لو بتحبيهم. ابدئي باللوشن واستخدمي عطرًا خفيفًا على جلد يتحمّله؛ البخور والروائح القوية اختيارية، خصوصًا حول من يتحسسون منها.
4. جمالكِ المصري بطريقتكِ — الحمّام والحنّة والعطور من مصادر الإلهام في مصر، لكن مش قائمة لازم كل واحدة تتبعها. اختاري اللي بتحبيه، وخلي العناية اليومية بسيطة: تنظيف لطيف وترطيب وحماية من الشمس.
5. تنوع الشعر الأفريقي — ملامس الشعر وطرق العناية به مختلفة جدًا بين المجتمعات الأفريقية. للشعر الملفوف، اهتمي بالترطيب وفك التشابك وهو رطب وتسريحات مريحة من غير شدّ مؤلم. لا يوجد زيت واحد أو جدول غسل واحد يناسب الجميع.
6. الحنّة بحذر — الحنّة للشعر تقليد واختيار شخصي. راجعي المكوّنات واتبعي تعليمات المنتج؛ وتجنّبي «الحنّة السوداء» للجلد لأن الصبغات المضافة قد تسبب تفاعلًا شديدًا.
7. كل عمر وله احتياجاته — الأساس هو تنظيف لطيف وترطيب وحماية من الشمس. عدّلي الروتين عند الحبوب أو الحمل أو انقطاع الطمث أو الجفاف أو الأدوية أو الحساسية بمساعدة مختص عند الحاجة؛ العمر وحده لا يحدد المنتجات.

دي أفكار ثقافية اختيارية، وليست علاجات طبية أو وصفًا لكل امرأة من منطقة معينة. اختاري ما يناسب جسمكِ ومعتقداتكِ وميزانيتكِ وذوقكِ.

Korea Tourism Organization · K-beauty context · Japan National Tourism Organization · J-beauty context · Cairo Governorate · Egyptian hammam heritage · AAD · basic care · AAD · curly and coily hair · AAD · menopause skin · FDA · black henna safety